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夏季肌膚補水八妙招

醫網摘要:男人的身體健康重要,肌膚健康也挺重要的,很多男人都很要面子,所以男人美容很重要,夏季天氣炎熱,肌膚也受損,男人的肌膚在夏季容易缺水,那麽你們知道補水的方法有什麽嗎?

   1、多吃富含維生素A的食物,如動物肝臟、蛋黃、牛奶、奶酪、魚類、貝類、胡蘿蔔等。

  2、洗手也最好用溫熱水,每次洗手後塗抹含有維生素E的潤手霜,一邊抹一邊按摩。

  3、別因為幹燥就頻繁洗手,預防手腳脫皮最重要的是保持皮膚幹凈,盡量少沾水。

  4、要多飲溫熱的白開水,少喝各種飲料,尤其是冰鎮的飲料更要盡量避免。

  5、在洗澡的時候一定要用溫熱水,洗完之後避免對著空調或者幹手器直吹,這麽做的目的是讓皮膚保持適當的溫度,不會因為“過涼過熱”而產生脫皮。

  6、如果很喜歡洗澡,也不必每次都用沐浴露,簡單沖洗一下就可以了,洗澡後最好在皮膚特別幹燥處塗抹一些油脂含量較高的護膚品。

  7、塗抹藥膏適合於剛剛脫皮的階段,可以去藥店買一些含有弱效皮質類固醇激素的軟膏。

  8、平日清洗衣物或碗筷時最好不要直接接觸洗衣粉、洗滌靈等洗滌劑,戴手套是個不錯的辦法。

   男人的肌膚補水很重要,以上就是可以讓男人補水的方法,有了這些補水的方法,男人就不怕肌膚幹燥,肌膚幹燥還會出其他問題的,比如說起皮過敏等等,希望你能通過以上的方法緩解這些癥狀。

早生白發是什麽原因 是腎虛嗎?

醫網摘要:大家知道隨著年齡的增長,我們的黑發一定會變成白發的。不過在現實生活中,有不少的男性朋友年紀輕輕的就出現了白發,而有的男性朋友認為早早生白發是自己出現腎虛的表現,這到底是真的嗎?

  男性提前生白發 可能因為是腎虛

  “白發三千丈,緣愁似個長。”古代詩歌裏不乏對白發的描述,而伍子胥過昭關,一夜愁白了頭的故事也被人們相傳至今。

  就連剛剛當選美國新一屆總統的奧巴馬,據說原本一頭烏黑濃密的頭發,在競選期間也變成了灰白色。

  長白發皆源於“虛”

  “事實上,無論什麽原因導致的白發,都是由“虛”造成的,即便是所謂血熱引起的少白頭,本質也是體內肝血腎精耗散引起的。”

  從中醫理論來說,發為血之余,又發表於腎,所以說腎其華在發,當心腎不交(失眠,神經衰弱)時,或先天稟賦不足,或思慮過度耗傷精血,或擔驚受怕傷腎精時,頭發都會變白。

  正常情況下,40歲後都會長白發,這是因為隨著年齡的增長,腎的精氣逐漸衰減,不能榮養頭發,就會出現白發。這屬自然現象,也不需治療。

  但如果突然一段時間內頭發變白,多是由於體內的氣機紊亂造成的,這時針對病因采取治療,往往白發能重新變黑。

  憂思過度使白發早現

  現代醫學認為,憂思過度、恐慌、驚嚇和精神過度疲勞等狀況都會使供應毛發營養的血管痙攣,使分泌黑色素的功能發生障礙,從而導致白發產生。

  比如在人們的生活當中常常遇到這種情況,當事業不順、或家人去世、或遭遇大病等時,就會在短時間內長出許多白頭發,甚至會短期內頭發全部變白。這其實都是由於情誌的影響造成的。

  情誌抑郁或者憂思過度,都會導致肝郁氣滯,使氣血運行失和,導致血不能榮養毛發而變白。這類人通常還伴有口幹咽燥,消化不良,胸悶腹脹等,尤以壓力較大的中年人最為常見。

男人腰疼的幾種常見病因分析

醫網摘要:作為社會中的勞力,男人的辛苦工作是大家有目共睹的,一旦到了中年或者晚年,大多數男人感到腰疼,這是一個很普遍而且很嚴重的現象,有時候並不是男人不會養生,而是積勞成疾,下面,小編就為你就腰疼問題分析一二。  

   第一:腰椎病變

  隨著年齡的不斷增加,腰椎神經周圍所受到的壓迫也在不斷的增加,這些情況很容易導致身體出現假性脊椎柱壓迫的情況,除此之外還有可能出現腰椎管狹窄、神經根受到壓迫等毛病,這些都容易導致身體出現腰膝酸軟還有下肢放射性疼痛的問題,這些主要都是由於骨質疏松所導致的骨折所導致的。

  老年人出現脊椎僵硬的幾率非常的高,這種情況也會增加出現持續性腰酸腰痛的可能性。

  第二:泌尿系統感染

  這種原因所導致男人腰酸腰痛主要就是有慢性腎炎以及急性腎炎所導致的,主要的癥狀則是表現為身體要不出現酸痛以及脹痛的情況,甚至還有些問題比較嚴重的患者疼痛範圍擴發,可以沿著輸尿管一直到會陰部。除了泌尿系統的感染所導致的腰酸腰痛毛病之外泌尿系結石、結核等疾病也會出現腰酸腰痛的情況。

  第三:脊柱旁軟組織疾病

  這也是一種常見的導致男人腰酸腰痛的原因之一,主要就是由於脊柱骨關節以及周圍的軟組織患有疾病所導致的癥狀。常見的就有腰肌損傷、挫傷、扭傷等導致的局部組織出現的水腫以及初學或者是肌肉痙攣的情況。慢性腰肌勞損主要說的就是腰骶部肌肉或者喪失韌帶這些軟組織出現慢性損傷,導致出現的不舒服情況。醫生告訴我們,出現這種情況的主要原因和我們的工作環境以及職位也具有一定的關系。 

  看來腰疼還真不是小病啊,這麽多腰疼的原因到底哪一個有時自己的癥狀原因呢,建議腰疼的患者及時去醫院就診,同時註意自己生活中的養生習慣,要把病痛產生的風險降到最低。

生活小細節 巧助男人元氣百倍

醫網摘要:一個習慣成就一段人生,只有好的生活習慣,才能得到健康的身體,那麽男人在生活中要怎麽去養生呢?哪些生活小細節有助男人元氣大增,在床上“翻江倒海”呢?下面一起來學習下吧!

1、不要臨睡前才洗熱水澡

體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌,影響你的睡眠質量。因此,臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是,在睡前90分鐘沐浴,這樣等到臨睡時,體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡,就在最後用冷水冷敷一下額頭,也有助於體溫迅速降低。

2、租房前先消毒

如果你還是租房族,那麽一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉,尤其在病毒最易傳播的春季。在中國,幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒,而蟎蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其墻壁、床鋪、衣櫃、馬桶、洗手池這些地方,都要仔細消毒,至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。

3、不要在健身房健身

當然,這裏指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素,而你在運動狀態下,最易吸收進這些廢氣和毒素,不僅起不到健身作用,反而讓身體遭殃。所以,要麽選擇空氣流動性良好的健身房,要麽幹脆在戶外運動,尤其是綠植茂盛的公園,那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。

4、限量喝水

每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統,你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。1小時內喝水超過1000毫升,會導致低鈉血癥。

5、別在疲勞時喝咖啡、抽煙

盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神,否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷,心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙,否則不僅對身體的傷害是翻倍的,咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!

瘦子如何快速吃胖 堅持六個原則

醫網摘要:周圍很多人,特別是男人都是瘦的跟竹竿一樣。很多人說這樣的人怎麽吃也吃不胖,其實不然。瘦子之所以吃不胖的原因在於,飲食不夠科學合理。其實吃胖不是吃零食或者垃圾食品,。科學增重才是王道。今天小編就為大家講一下瘦子如何增重。

 

其實吃並不意味著胖,不吃也不意味著瘦!很多盲目減肥的人,把節食奉作真理,但很多人的效果並不令人滿意。其實,吃的對才是王道。學會了如何吃,才能活的舒服又苗條!下面跟我們一起來學習一下吃的六原則吧!

美國Prevention雜誌報道,人的身體需要能量來維持正常的生命活動,而食物就是所需能量的來源。這就是為什麽有人在開始工作時會覺得餓。如果想減肥,這種生理反應就可能起到反作用,除非我們可以找到其中的平衡。

典型的美國飲食大都是精煉的或者簡單的碳水化合物,如面粉、大米、意大利面食、甜點、碳酸飲料以及其他含糖食物和飲料。這些碳水化合物中缺乏復雜碳水化合物(如谷物、水果、蔬菜)中所含有的纖維素,因此能夠很快的被人體消化吸收。吃了此類食物之後,會很快達到能量峰值,緊接著進入能量衰退期,所以此類食物很難為人們的工作生活提供長時間的能量供應。

此外,如果人們吃的大部分食物都會很快被消化吸收掉,那麽身體會越來越頻繁的感覺到饑餓,也就意味著會吃掉更多的零食和每天攝入更多熱量。為防止你吃的越來越多,那麽看看以下6項快速減重的飲食原則吧!

一、纖維素

每天至少應該從谷物、水果和蔬菜中攝取約20克纖維素。

纖維素有助於讓人們的飯後飽足感持續更長的時間,這一點對減肥相當有利!2009年,美國楊百翰大學健康和人類表現學院進行的一項研究顯示:攝入更多纖維素的女性其肥胖的風險明顯減低。每吃一克纖維素與減重0.5磅正相關。研究人員猜測長期攝入纖維素有助於減少攝入的總熱量。

二、鈣和維生素D

一日三餐應該都有鈣含量和維生素D含量豐富的食物。這兩種營養成分通常會在食物中一起出現,特別是在乳制品中。

人體內的鈣和維生素D結合在一起後起作用,主要作用是使骨骼更加強壯。不過,最新的研究結果表明,這兩種營養成分能夠讓肌肉更加緊致,從而有助於減肥的成功。約翰霍普金斯大學公共衛生學院的研究顯示,每日三餐接近乳制品推薦攝入量的並堅持健康飲食的大學生比每日攝入少量或者不攝入乳制品的大學生體重輕,增重少,且腹部脂肪少。此外,維生素D本身在體重控制中起到重要作用。維生素D可以使人體無法利用額外的脂肪。是通過減少對用於“告知”大腦你已經吃飽的瘦蛋白活性的幹擾實現的。相反,如果你無法意識到自己已經吃飽,你就可能吃多了。

最新的研究表明:維生素D可能是心臟病、記憶力減退、以及慢性疼痛等疾病的保護因素。有證據顯示我們需要攝入比目前的推薦量更多的維生素D,特別是當年齡越來越大時。這是因為,隨著年齡的增長,通過皮膚產生的維生素D會越來越少(防曬霜能夠阻礙人體通過皮膚產生維生素D)。這就是為什麽現在進行維生素D研究的權威專家建議人們每日攝入1000IU的維生素D。

每日推薦鈣的攝入量

19-50歲的男女::1000毫克

51歲以上的男女:1200毫克

每日推薦的維生素D攝入量

19-50歲的男女:200IU

51-70歲的男女:400IU

71歲以上的男女:600IU

 周圍很多人,特別是男人都是瘦的跟竹竿一樣。很多人說這樣的人怎麽吃也吃不胖,其實不然。瘦子之所以吃不胖的原因在於,飲食不夠科學合理。其實吃胖不是吃零食或者垃圾食品,。科學增重才是王道。今天尋醫問藥網男性頻道就為大家講一下瘦子如何增重。

其實吃並不意味著胖,不吃也不意味著瘦!很多盲目減肥的人,把節食奉作真理,但很多人的效果並不令人滿意。其實,吃的對才是王道。學會了如何吃,才能活的舒服又苗條!下面跟我們一起來學習一下吃的六原則吧!

美國Prevention雜誌報道,人的身體需要能量來維持正常的生命活動,而食物就是所需能量的來源。這就是為什麽有人在開始工作時會覺得餓。如果想減肥,這種生理反應就可能起到反作用,除非我們可以找到其中的平衡。

典型的美國飲食大都是精煉的或者簡單的碳水化合物,如面粉、大米、意大利面食、甜點、碳酸飲料以及其他含糖食物和飲料。這些碳水化合物中缺乏復雜碳水化合物(如谷物、水果、蔬菜)中所含有的纖維素,因此能夠很快的被人體消化吸收。吃了此類食物之後,會很快達到能量峰值,緊接著進入能量衰退期,所以此類食物很難為人們的工作生活提供長時間的能量供應。

 

肌肉發達一定力量就大嗎?不一定

醫網摘要:很多人都對肌肉男存在這樣那樣的誤區,認為只要肌肉發達力量一定會很強。其實這是一種很大的誤區,因為肌肉男往往力量沒有想象的那麽壯,而且跟舉重運動員想必,肌肉男力量其實不是那麽足。這也是很多人一直都存在的誤區,今天小編為大家介紹。

 

在健身房裏,我經常感到非常驚詫,一些已經有幾年訓練經驗的人仍然會犯一些最基本的錯誤。我無意一條條地糾正常見的訓練錯誤,如果你能牢記下面的三大健美“不等式”,那麽大多數錯誤你都能成功避開。

力量大不等於肌肉強

力量和肌肉關系密切,但卻是兩回事,它們並不成正比。體重相仿的力量舉運動員力量肯定比健美運動員大得多,而力量相仿的健美運動員塊頭肯定比力量舉運動員大得多。這是因為健美運動員的目標是肌肉,從理論上說,只要能獲得足夠大的塊頭,不管力量多大都沒關系,力量舉運動員則正相反。

從生理上來說,同一肌群的不同肌纖維力量相差很大。對某一具體肌群來說,力量的大小主要取決於較強壯的肌纖維的力量,而全部的肌纖維對於肌肉圍度都有影響。比較一下力量舉和健美運動員的肌肉,前者較強壯的肌纖維力量比後者大得多,而較弱的肌纖維力量可能還不如後者。

即使對同一肌纖維來說,力量和圍度也不成正比。力量主要取決於肌纖維內橫橋的多少,而圍度主要取決於肌纖維的肥大程度。橫橋的增多也會在一定程度上使肌纖維更加粗大,但肌纖維也完全可以在橫橋數量不變的情況下變得加倍肥大。

從整體來看,力量還在很大程度上取決於各大肌群協調發力的能力,這比想像中困難得多,不同的人這種能力相差很大。深蹲是個相對簡單的動作,但也需要股四頭肌、臀大肌、股二頭肌協調發力。腿部圍度接近的情況下,健美運動員的深蹲重量通常都比力量舉運動員小得多,因為他們肌肉協調發力的能力較差。註意,這一點恰恰是健美訓練所追求的,因為孤立發力對於單塊肌肉的刺激更大。

最後,力量還取決於發力速度。肌肉發力速度越快,表現出的力量就越大,這完全是力量訓練的內容,與肌肉圍度無關。

所以,如果你的目標是肌肉,完全沒必要羨慕那些力量很大的人,我倒覺得你很有必要好好研究一下那些力量很小但肌肉圍度卻很大的人。從健美的觀點來看,他們更加成功。

健身房裏經常有些自發的深蹲或臥推比賽,因為有很多力量舉運動員,所以這也無可厚非。但如果你想練健美,最好別湊這個熱鬧,就像高爾夫球運動員不要去比短跑一樣。

每組次數小於6次的練習對肌肉增長的作用很小,但超過6次的練習也不一定有效。能有效刺激肌肉的重量必須是你能夠完全控制的重量,你必須能夠清楚地用想要刺激的部位來移動重量。一旦你的意識完全轉移到移動重量上來,這個重量就偏大了。就我個人而言,有效訓練重量是每組10~15次。有些人神經調節能力較強,但任何人都不可能在每組少於6次的情況下完全控制重量。

生活五要點 護肝很重要

醫網摘要:天氣幹燥和溫暖讓我們極易出現上火的問題,而上火直接影響到我們的肝臟健康,想保護自己的肝臟健康,生活和飲食一定要做出合理的調節,如果大家不知道如何調節,不如讓自己在生活中更加註意下面的這些問題。

多飲水:初春寒冷幹燥易缺水,多喝水可補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝,多喝水還有利於消化吸收和排除廢物,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

少飲酒:初春時節,寒氣較盛,少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量,因為肝臟代謝酒精的能力是有限的,多飲必傷肝!

飲食平衡:食物中蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等保持比例;同時保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻。

心情舒暢:由於肝喜疏惡郁,故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒,盡力做到心平氣和、樂觀開朗,使肝火熄滅,肝氣正常生發、順調。

適量運動:在春季開展適合時令的戶外活動,如散步、踏青、打球、打太極拳等,既能使人體氣血通暢,促進吐故納新,強身健體,又可怡情養肝,達到護肝保健的目的。

服飾寬松:寬松衣帶,披散頭發,形體得以舒展,氣血不致淤積。肝氣血順暢,身體必然強健。

睡覺時做一個裸男 好處多到你想不到

醫網摘要:每天早上醒來感覺自己明明睡夠了時間,卻很疲憊?也許你應該脫掉你的睡衣褲,開始裸睡。這種改變能夠帶來意想不到的好處。

  增加催產素

  有研究表明,裸身睡在別人身旁,你會釋放一種好聞的荷爾蒙,就是催產素。催產素通過皮膚接觸產生可以幫助緩解壓力和沮喪;另外,催產素可以降低血壓,提升內臟能動性,減少腸道炎癥。當然了,性生活也可能改善哦。

  深度睡眠

  一些失眠和錯誤的體溫調節有關。洛杉磯睡眠研究院報告指出這不僅改善睡眠,也會讓你習慣性地進入深度睡眠。裸睡幫助調節體溫,確保體溫不會過熱,不至於早上醒來汗濕衣衫,也就是說你會睡得很香很沈。

  保持活力

  裸睡可以讓抗衰老荷爾蒙和褪黑激素合理工作。褪黑激素可以調節身體睡眠系統,抗氧化,捕捉自由基,始終讓身體保持一個年輕充滿活力的狀態。

  調節皮質醇

  裸睡可以調節皮質醇水平,皮質醇在以下方面都很有益處:增強免疫力,降低血壓和卡路裏,適當減少食欲,改善睡眠,增強性欲,減少糖分和碳水化合物的攝入,改善經前綜合癥等等。、

什麽時間點睡覺才健康

醫網摘要:我們應該知道睡眠對於我們來說非常的關鍵,擁有一個健康的體魄就必須要有一個良好的睡眠,當然睡眠的姿勢,時間都非常的重要嗎,下面我們就來給大家介紹一下睡覺在哪些時間才能確保自己的健康,哪些時間睡眠才更好呢。

6點55分後別賴床。很多人鬧鐘響後依舊賴在床上,想多睡5分鐘,其實多睡5分鐘無法解決睡眠的根本問題,最好的方法是作息規律,早睡早起。

16點30分後別喝咖啡。下午喝咖啡能夠提神醒腦,有助於精神飽滿地完成剩下的工作。然而,由於人體處理咖啡因需要8~10個小時,下午4點半後喝咖啡對睡眠而言弊大於利。

21點後別攝入大量蛋白質。補充蛋白質對恢復體力非常重要。然而,如果晚餐吃得太遲,就可能導致身體在該休息時仍然消化食物。消化蛋白質需要更長時間,因此,晚餐攝入過多蛋白質會導致入睡困難。

22點後別飲酒。睡前喝點酒的確能更快入睡。然而,隨著酒精的代謝,整夜睡眠可能會遭到破壞。

22點05分後別打開電視。電視節目容易誘發身體壓力反應,導致興奮。另外,電視等設備發出的藍光容易使大腦產生“現在不是睡覺時間”的錯覺。

23點後別調高室溫。臥室溫度與睡眠關系密切,太熱容易使人身心煩躁而不易入睡,或者半夜容易因燥熱而翻動、醒來,嚴重影響睡眠質量。事實上,臥室溫度稍低點,反而有益睡眠。最有利睡眠的臥室溫度是20℃左右。

23點05分後別擺弄手機。手機屏幕發出的藍光同樣會誤導大腦,降低褪黑激素水平,導致入睡困難。

23點07分後別逗寵物玩。深夜逗弄寵物,會讓雙方都興奮難眠,對睡眠的破壞作用遠遠超過你的想象。另外,如果你對動物毛發過敏,情況會更糟糕。

23點35分後別回想煩心事。次日的發言、回復電子郵件、銀行賬戶清單以及生病的家人……這些無不讓你心煩意亂。上床後回想這些不快的事情只能讓你更緊張焦慮。

23點55分後睡不著就別躺著。睡不著時躺在床上一動不動會加劇焦慮。最好的辦法是起床做點放松的事,但燈光不能太強。

你到了什麽的衰老程度了呢

醫網摘要:經過美國著名生活類雜誌的影響,近日綜合了多國科學家的研究成果,我們可以從自己的身體入手,看看我們自己的衰老程度到了哪個程度,我們應該如何看出自己身體的老化程度呢,下面就讓我們一起來看一下吧。

單腳站立看老化程度:這是日本京都府立醫科大學的山田教授根據對人體組織30多年的研究提出的一種簡易自測法。老人雙手下垂緊貼身體兩側,閉上眼睛,單腳站立,並記錄下能保持這樣姿勢的時間長度。如果時間大於8.4秒,則男性的身體年齡在50歲以下,女性在60歲以下;如果在7.4秒到8.4秒,則說明男性身體年齡為50-59歲,女性為60-69歲;如果在5.8秒到7.4秒之間,則男性身體年齡為60-69歲,女性為70-79歲。如果身體年齡大於實際年齡,則說明老化程度偏快,需要註意身體。

腰臀比看心血管疾病:站立時,測量腰圍和臀圍,用腰圍除以臀圍,就可以得到腰臀比。根據美國運動醫學會的標準,男性腰臀比小於0.8,女性小於0.7時,發生心血管疾病的危險就較低。當男性腰臀比超過0.95,女性超過0.86時,發生心血管疾病危險性較高,需要特別重視。

脈搏看心臟功能:將3次脈搏數相加,減去200再除以10,所得結果如果小於6,說明心臟功能良好;如果在6到12之間,說明心臟功能一般;如果在12以上,則需要到醫院檢查了。

仰臥起坐測體力:50歲的健康人在1分鐘內仰臥起坐的最佳次數為25—30次;60歲的健康人在1分鐘內仰臥起坐的最佳次數為15—20次。如果達不到這個數字,說明體力不夠,應該加強鍛煉。

爬樓梯看體力和腿力:老年人如果能夠一級級登上5層樓,沒有明顯的氣喘現象,就說明健康狀況不錯;如果登上3樓就又累又喘,意味著身體虛弱,要註意調節。

對於這套自測方法,衛生部首席健康教育專家洪昭光教授提醒,老人的確可以根據這個來測試衰老程度,但切不可把它當作鍛煉方法,或僅為了提高測試成績而鍛煉。比如仰臥起坐,對腰部要求很高,運動量對老人來說也偏大,腰部有疾病的人並不適合做這個動作。此外,心理作用對老年人健康的影響相當於其他因素相加的總和。如果測試中表現不佳,便認定自己身體不好而郁郁寡歡,那就得不償失了。洪昭光教授建議,只要平常註意保持健康的生活方式,適當運動,並保持良好的心態,自然就會顯得年輕了。