男人秋季養生 註意三件事 防焦慮

醫網摘要:中年男性秋季養生註意避開“三防” ,才能保證自己的身體在接下來的日子裏不被疾病侵害。那麽到底是哪四防呢?小編就為大家介紹中年男人秋季養生要如何做才能順利度過寒冷冬季的健康考驗。

  防暴飲暴食

  據B超顯示,經常豪飲的人多患脂肪肝。如患病後不及時戒酒,會失去最佳治療時期,將預後良好的小病,釀成難以治愈的肝硬化則悔之晚矣。另外,中年時期應註意飲食保健。一方面戒除暴飲暴食,另一方面還應制定科學的營養食譜。多食菠菜、水果等高纖維素食品,適量進食動物蛋白。油炸、腌漬、熏烤的食物及動物內臟、罐頭、香腸等均被營養學家列為致癌和導致血管硬化的危險食品,應盡量少食,及早戒除嗜食某種危險食品的習慣,以免為老年健康種下隱患。

  防焦慮

  中年人不僅面臨工作和生活的雙重壓力,而且交織在錯綜復雜的人際關系之中,每一個人都不可能將各個環節處理得面面俱到,盡善盡美。但是一旦期望值過高與現實出現矛盾,心中就會產生壓力感,即人的焦慮意識。適當的焦慮可以催人奮進,是一種良性刺激。但長期處於焦慮狀態中則成為心理障礙甚至心理病。在目前心理專科比較薄弱的情況下,應學會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。自我排解的方法有宣泄、轉移、訴說等,但最根本的是提高文化素質,加強自我修養。學會自我排解,實際上亦是精神陶冶與人生境界的提高。

  防有病不求醫

  工作忙了,就容易忽略身體的病痛,而且感到不舒服了,也不舍得花時間去看醫生,不知道就算沒病,掩耳盜鈴地過日子,結果將小病拖成大病。中年時期,正是疾病的多發時期。肝炎、心肌炎、甚至癌癥在初期及時就醫施治,註意休息、飲食均可痊愈。近幾年來,發生的英年早逝現象令人痛心。悲劇的原因,正是錯過了疾病初發的最佳治療期。 

  其實我們知道的很多疾病都是在表現出癥狀來的時候,已經發展到了晚期的階段,所以學會及時的體檢是很重要的。小編推薦男人定期做體檢,比如心電圖或者肝功的檢查等,都是不錯的方法。

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